Четвер, 24 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Гімнастика для втомлених ніг

Нагулялися, натанцювалися і - ноги тут же відреагували, з 'явилася втома, тяжкість в ногах. Але не сидіти ж весь час вдома!? Допоможуть фізичні вправи для ніг. Щоб зберегти красу і здоров 'я своїх ніг, регулярно робіть для них спеціальну гімнастику.


1. Ляжте на тверду поверхню, покладіть під ноги високий валик - це посилить кровообіг.

2. Підніміть ноги прямими якомога вище і посувайте ними, поки не захистите.

3. Ляжте на спину або сядьте на стілець. Підтискайте і знову розпрямляйте пальці ніг.

4. Встаньте прямо, опустіть руки і підніміться раз десять спочатку на шкарпетках, а потім опустіться на п 'яти і підніміть ступню вгору.


5. Сядьте на стілець. Поставте ступні на пол. Підпаліть пальці ніг і знову випрямите, як гусениця.

6. Покладіть маленький камінець на підлогу, спробуйте підняти його, затиснувши між пальцями ніг.

6. Обопріться спиною об двері. Встаньте на ципочки, потім повільно сядьте навпочіпки. Сівши навпочіпки, злегка підстрибніть. Повільно поверніться у вихідну позицію. Під час виконання даної вправи намагайтеся все навантаження переносити на ноги, а не на опору.

7. Обопритесь рукой на стул, поднимите в сторону одну ногу и подержите ее на весу, сколько можете. Потім поміняйте ноги. Під час виконання вправи вперед не нахиляйтеся.

8. Поперемінно ставте ногу на підлогу то зовнішньою, то внутрішньою сторонами - по десять разів для кожної сторони.

Дуже ефективний масаж ніг за допомогою невеликого гумового м 'яча з голками (іграшка для кішок і собак). Сядьте в крісло і приблизно 2 хвилини покатайте цей м 'ячик по кожній нозі. Це стимулює шкіру і бадьорить втомлені ноги. Для поліпшення циркуляції крові не тільки в ногах, а й у всьому тілі дуже корисний гумовий масажний килимок для стоп. Встаньте на килимок босими ногами і, переступаючи з ноги на ногу, масуйте підошву хвилин п 'ять.