Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Гарбуз для схуднення - позбуваємося зайвої ваги з користю для здоров'я! "

Будь-який лікар підпишеться над тим, що здорове зниження ваги - це втрата не більше 5 кілограм на місяць. Якщо худіти швидше, що цілком можна спровокувати складнощі з самопочуттям і здоров'ям в цілому.

У тому ж випадку, якщо ви можете з повним правом заявити про свій відмінний фізичний стан, можна спробувати на собі чудовий вплив гарбузового раціону для схуднення, згідно з яким всього за пару тижнів можна позбутися від 5 до 8 кілограм.

Оскільки гарбуз - це осінній продукт, то і використовувати його з метою зниження ваги варто саме в цю пору року. Подібне харчування не є монодієтою, але чудово переноситься як жінками, так і чоловіками, насичує тіло корисними речовинами і присвоює потрібні харчові звички.

Користь гарбуза для зниження ваги

Це дуже дієтична овочева культура, що має гранично низький показник калорійності і високу концентрацію вітамінів В, С, А і Е, фолієвої і пантотенової кислот, цинку, заліза і кальцію. Гарбузова дієта примітна тим, що її головний інгредієнт - це важливе джерело вітаміну карнитина, здатного прискорювати метаболізм, спалити відкладення жиру і розвинути м'язову масу.

Поряд з цим, відзначаються наступні позитивні сторони меню, заснованого на гарбузі:


  • Даний овоч не просто позбавляє від зайвої ваги, а й допомагає оздоровити тіло в цілому, наситити його важливими елементами і вітамінами, очистити від отруйних речовин, шлакових відкладень і продуктів розпаду;
  • За вмістом бета-каротину і природних антиоксидантів, гарбуз рівно в п'ять разів перевершує морквину;
  • Присутній в даному продукті і такий рідкісний вітамін, як К. Він здатний приводити в норму процеси згортання крові;
  • Страви з гарбуза хоч і ситні, але не допускають появи жирових відкладень в районі талії або живота;
  • Присутність у продукті вітаміну D -це запорука легкого і повноцінного засвоювання кальцію, що важливо для кісткового апарату людини, її кожного і волосяного покриву, нігтів і зубів;
  • Пектинові волокна гарбуза нормалізують процеси перетравлення їжі, позбавляють тіло від радіонуклідів і шлаків, допомагають впоратися із запорами.

При всьому цьому пишноти, дієта на каші і гарбузовій запіканці протипоказана вагітним і матерям, дітям і літнім людям, а також пацієнтам з хворобами кишечника і шлунка.

Основні правила

Для того щоб загублені кілограми не повернулися знову вже через пару тижнів, важливо не просто правильно реалізовувати кожен окремий рецепт гарбузової дієти, розробленої для схуднення, а й дотримуватися інших правил, а саме:

  • Зазвичай «сидіти» на гарбузовій каші та інших стравах з цієї овоча припадає протягом 12-16 днів. Цей часовий відрізок ділиться на ідентичні цикли по 4 дні кожен. Закінчивши один цикл, наступний починається з меню першої доби;
  • Всі рецепти подібного раціону харчування не сприймають використання солі або цукру;
  • Останній прийом їжі має відбутися не пізніше шостої години вечора, причому цього пунктика слід дотримуватися і після виходу з харчових обмежень;
  • Рецепти, навмисне створені для гарбузової дієти, реалізуються із залученням овочів блідого помаранчевого кольору, оскільки використання яскравого жовтого або апельсинового інгредієнта здатне завдати шкоди здоров'ю печінки;
  • Гарбузова дієта для схуднення диктує потребу дотримуватися добової калорійності раціону, що дорівнює 1000-1200 Ккал;
  • З попереднього правила випливає, що солодкі фрукти належить замінити кислими або кисло-солодкими аналогами, а крохмалисті овочеві культури за типом картоплі, і зовсім на час виключити;
  • У меню, якому підпорядковується гарбузова дієта, можна вводити мед, нежирне рибне і м'ясне філе, знежирений сир та інші дієтичні продукти;
  • З рідини дозволено споживати зелений чай, мінеральну або очищену воду, а також щойно вичавлений сік з гарбуза;
  • Повністю заборонені перекуси між основними прийомами їжі.

Якщо дотримання таких рекомендацій поєднати з активними фізичними вправами, то з'являється можливість втратити більше 8-ми кілограм за пару тижнів.

За цей же відрізок часу можна відзначити такі позитивні зміни в роботі власного тіла:

  • Помітно поліпшується відтінок шкіри;
  • Виводиться надлишкова рідина, зменшується набряклість;
  • Стає краще сон;
  • У крові нормалізуються показники холестерину;
  • Не випробовуються муки голоду.

Виходячи з подібних харчових обмежень, вкрай значимо відразу не поповнювати раціон великою кількістю страв з жирних м'ясних продуктів. Це спровокує не тільки збої в роботі травної системи, але і повністю анулює всі досягнуті результати і докладені зусилля. Постарайтеся так організувати свою нову схему харчування, щоб у ній з'явилося місце ранній вечері, овочам, ягодам і фруктам.

Варіації гарбузових дієт

Свою ефективність демонструють і гарбузове насіння при безпечній дієті, яке заради схуднення можна не довше 4-х днів поспіль. За цей час насіння потрібно включати до складу овочевих і фруктових салатів, додавати їх в знежирені види йогурту, кефіру або сиру. Крім цього, цей продукт може замінити один повноцінний прийом їжі, для чого 30 грам насіння потрібно зкушати замість вечері, наприклад.

Також можна використовувати дієту на гарбузовому соку, рецепт приготування якого гранично простий: стиглий овоч пропускається через соковижималку, після чого споживається в чистому вигляді не довше 3-х днів поспіль. Протягом цього терміну можна додатково пити очищену воду в необмеженій кількості. Такий раціон підходить тим людям, які хворіють на малокровість або відчувають хронічну втому.


Дієта на теплому гарбузовому супі теж гарантує прекрасні результати. Щоб зайві кілограми пішли скоріше, зробіть цю страву головною в добовому раціоні, доповнюйте її іншими овочевими і фруктовими культурами, очищеною водою та іншими отрутою з гарбуза, приготованими за дієтичною рецептурою.

У цьому випадку ви втамуєте голод, втратите зайву вагу і поліпшите своє здоров'я. Худійте правильно і із задоволенням!

Найпопулярніше на сайті