Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Дієта від прищів: приклад меню на тиждень

Дієта - обов'язкова складова комплексу лікування таких проблем шкіри, як прищі, вугрі, акне, чорні точки і підвищена жирність.

Дієта від прищів: особливості харчування під час лікування

Висипання на шкірі обличчя - досить неприємна естетична проблема. Навіть незважаючи на якісний і правильний догляд, прищі все одно псують зовнішню привабливість. Ця проблема часто призводить до появи комплексів, особливо в підлітковому віці.

На жаль, широко рекламовані засоби не допомагають від прищів так, як заявляють виробники. Вся справа в тому, що до вирішення проблеми потрібно підходити комплексно. І досить часто лікування починається з корекції харчування.

Якщо процес засвоєння їжі порушено, в організмі накопичуються шлаки, сповільнюється обмін речовин. Очисна функція кишківника погіршується, токсини всмоктуються в кров і отруюють організм. У результаті шкіра намагається брати участь у процесі очищення, виділяючи шлаки через пори. Це призводить до нездорового кольору, появи прищів, акни, роздратування, комедонів на обличчі.

Відновити процес травлення та обмін речовин не так складно, як здається на перший погляд. Дієта в комплексі з іншими заходами допоможе позбутися прищів. Для цього потрібно всього лише виключити з раціону шкідливі продукти, а також ввести в меню корисні страви.


Така дієта дозволить не тільки повернути здоров'я шкірі, але і сприятливо позначиться на всьому організмі.

Особливості дієти від прищів:

  • У раціоні завжди повинна бути присутня клітковина, тобто овочі та фрукти. Вони поліпшують засвоєння їжі і підтримують нормальну мікрофлору, сприяють очищенню. Крім свіжих плодів багато клітковини міститься в бобових і злаках;
  • Нежирні білкові продукти. Білки - важлива складова клітин шкіри. Рекомендується ввести в меню пісне м'ясо, молочні продукти, рибу та інші дари моря;
  • Антиоксиданти - вітаміни А і Е. У народі ці речовини називають вітамінами молодості і краси. Вітамін А присутній у всіх помаранчевих плодах, а також у шпинаті, горіхах, олії оливи і яловичої печінки. Вітаміна Е найбільше в горіхах;
  • Цинк - речовина, що бере участь у регулюванні функції сальних залоз. Багато цинку є в яловичині, оселедці, устрицах, спаржі та відрубях;
  • Селен - макроелемент, що відновлює клітини і перешкоджає появі прищів. Найбільше селена в пшениці і горішках;
  • Група В - вітаміни, необхідні для здоров'я шкіри. Вони беруть участь у процесах ферментації. Найбільше таких міститься в капусті, злаках, бобах, нирках і сирі;
  • Ненасичені жирні кислоти. Вони знижують рівень утворення шкідливих жирів, активізують жировий метаболізм. Найбільше таких у риб'ячому жирі та льоні (олія, насіння).

Що шкідливо для здоров "я шкіри

Максимально обмежити або зовсім відмовитися потрібно від наступних продуктів:

  • здоба і випічка з білого борошна;
  • цукор і будь-які солодощі;
  • газування;
  • дієта виключає фаст-фуд і продукти швидкого приготування;
  • продукти, що містять барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку, гострі приправи;
  • міцний чай, кава;
  • спиртне;
  • жирне м'ясо, копченості, ковбаси.

Дієта від прищів не має протипоказань - це головне її гідність. По суті, таке харчування навіть не є дієтичним, воно просто здорове, збалансоване і корисне. Навіть за наявності будь-яких захворювань, у тому числі алергії, можна виключити деякі продукти, склавши індивідуальне меню дієти. При необхідності можна звернутися до лікаря-дієтолога.

Приклад меню на тиждень

Дієта від прищів, акне та інших шкірних проблем ґрунтується на стравах, приготованих певним чином: не рекомендується вдаватися до смаження. Необов'язково повністю виключати цей метод підготовки, але краще максимально обмежити кількість смаженого в меню. Також варто менше солити страви.

Приклад меню на один тиждень, розраховане на три прийоми їжі:

  • Понеділок: на перший прийом їжі - пшоняча каша, зварена на молоці, одне яблуко і склянка компоту; обідній прийом їжі - борщ (без смажених продуктів, на яловичині), відруби, чашка зеленого чаю; ввечері - печена риба, салат з часнику і морквини;
  • Вівторок: перша трапеза - варене яйце, сир з додаванням ягід, чашечка чаю; обідня перерва - курячий бульйон зі шматочками м'яса, рагу, склянка томатного соку; увечері - гречана каша, відварена курятина і салат з овочів на вибір;
  • Середа: сніданок - пшенична каша, склянка кефіру або йогурту (без добавок); другий прийом їжі - курячий суп з ломтем хліба, чашка киселю; третя трапеза - овочі, тушковані з яловичою печінкою, склянка компоту;
  • Четвер: перший прийом їжі - салат (томати + бринза) з ломтиком чорного або відрубного хліба, груша, чашка зеленого чаю; другий прийом - гороховий суп, відварена/печена риба, салат з огірків, ягідний морс; третій прийом - відруби, потім сир, фрукт на вибір і склянка кефіру перед сном;
  • П'ятниця: сніданок - гречка на молоці, фрукти або ягоди, чашечка чаю; обід - відруби, суп на яловичині, кисіль; ввечері - курка, тушкована з рисом (бажано з бурим), кефір перед сном;
  • Субота: перший прийом - сир, ягоди, ломтик сиру, склянка компоту; другий прийом - курячий бульйон зі шматочком м'яса, відруби, салат з овочів на вибір; третій - відварена/печена риба, салат (буряк + часник), кефір;
  • Неділя: сніданок - курячі котлетки, приготовані на пару, фрукти на вибір, чашка зеленого чаю; на обід - борщ з яловичим м'ясом, ломтик житнього хліба, овочі на вибір; увечері - відруби, тарілка сиру і натуральний йогурт.

Дієта для позбавлення від прищів, акне і вугрів повинна включати достатню кількість продуктів, які допоможуть організму нейтралізувати токсини, вивести жири, а також нададуть бактерицидну дію. Перш за все, в меню дієти повинні бути присутніми: лимон, імбир, часник, петрушка, морква. Причому потрібно стежити за кількістю випивної рідини - організму потрібно близько двох літрів на добу.


Нерідко вугрі та прищі поширюють далі по тілу. Особливо часто вони з'являються на плечах і спині. У таких випадках теж потрібна дієта. Корекція меню знадобиться і в підлітковому віці, коли проблеми зі шкірою обличчя особливо поширені. Такий раціон проти прищів також очистить шкіру і сприятливо позначиться на здоров'ї організму в будь-якому віці.

Дієтологи стверджують, як тільки нормалізується обмін речовин і відновиться нормальна робота ЖКТ, шкіра очиститься, відповідно, пройде запалення і подразнення.

Рекомендується не тільки дотримуватися дієти, а й стежити за режимом вживання їжі. Перекуси влаштовувати можна, але вони теж повинні бути корисними.

Очищення кишечника допоможе організму швидше позбутися проблем: прищій, акне, вугрів, комедонів.

Перш ніж сідати на дієту проти прищів, рекомендується провести розвантажувальний день, наприклад, на чорносливі, кефірі або кавуні.

Найпопулярніше на сайті