Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Дієта від Олени Малишевої - худіємо з розумом і без шкоди здоров'ю "

Ні для кого не секрет, що практично будь-яка дієта, що гарантує швидке і безпроблемне зниження ваги, обертається серйозними проблемами зі здоров'ям. Якщо навіть такі не трапляються, то втрачені кілограми повертаються назад буквально з космічною швидкістю. Виняток становлять спеціальні раціони, індивідуально складені дієтологами-професіоналами.

Саме з-під їхніх рук виходить інструкція того, як одночасно оздоровитися і схуднути. Такий ефект дає дієта Малишевої, лікаря за освітою, але телеведучої за покликом серця. Вона не з чуток знайома з проблемами ожиріння і необхідністю боротися зі солодкими спокусами. Власний досвід дав їй можливість винайти такий раціон харчування, який допоможе вірно скинути ненависні кілограми, не відчуваючи жорстких мук голоду та інших специфічних проблем.

Основна суть дієти

Харчування Олени Малишевої, призначене для здорового схуднення, ґрунтується на одному єдиному принципі: скидати вагу потрібно так, щоб всі обмеження ніяк не нашкодили здоров'ю. Такий раціон не підійде тим дамам, які прагнуть в мінімальні терміни скинути максимальну вагу, мріючи втиснутися в маленьку чорненьку сукню.

Спосіб харчуватися за порадами Малишевої передбачає мінімум 2,5-3 місяці вживання здорової їжі. Але після отриманого результату, цей термін здасться нікчемним.

Саме за такий часовий відрізок організм встигне адаптуватися до незвичного способу життя, а головні продукти, які радить вживати телеведуча, стануть пріоритетними.


Головні принципи дієти

Дієта Олени Малишевої, призначена для схуднення, дозволяє складати своє персональне меню, використовуючи звичні та улюблені інгредієнти.

Головне, дотримуватися непорушних рекомендацій самої творниці:

  • Їсти потрібно в обов'язковому порядку, не морити себе голодом і не провокувати зниження метаболізму;
  • Потрібно буде вивчити показники калорійності кожного продукту. Завдання полегшується існуванням специфічних онлайн калькуляторів, що допомагають рахувати калорії. Так, наприклад, дамам з сидячою роботою або способом життя загалом дозволено лише 1200 Ккал на добу. У тому випадку, коли жінка веде активну діяльність, кількість калорій варто трохи збільшити;
  • В основі дієти лежить дробове харчування, і ці самі 1200 Ккал належить рівномірно розділити на 5 прийомів їжі;
  • У мінімальних кількостях допустимо споживання солі, рослинних і тварин жирів, солодощів і борошняного. А ось алкоголь належить повністю усунути зі свого життя;
  • Малишева не сприймає суміщення вуглеводних і білкових продуктів;
  • Для приготування їжі купуйте інгредієнти натурального походження, з використанням яких готуйте гранично прості страви;
  • До їжі, так само як і після такої, заборонено пити воду;
  • Ранок обов'язково має починатися зі сніданку, а не чашки кави або сигарети;
  • Результат неможливий, якщо не налаштуватися на позитивний результат всієї затії. Відвилюйте від стресів, накопичуйте позитивні емоції.

Олена Малишева наполягає на тому, щоб протягом усього дня жінка випивала потрібну кількість рідини. Її обсяг розраховується просто: свою вагу в кілограмах потрібно помножити на 30 мл.

З чого складається меню?

Олена Малишева пропонує кілька варіантів того, як схуднути за її методом. Належить розробити два варіанти набору страв на один тиждень, і користуватися ними по черзі. Це допомагає легше перенести обмеження і не відчувати себе ущемленою.

Основними стравами стануть різноманітні каші, відварені без солі, не приправлені олією або соусами. Обов'язкова присутність кисломолочної продукції, причому як домашнього, так і промислового приготування. Останній варіант набагато краще, оскільки спочатку знежирений, і позбавлений від зайвих калорій.

Овочі слід їсти в сирому вигляді, або готувати з них малокалорійні, але такі смачні, поживні і ситні супчики. Їх можна здобрювати пряними травами і приправами, які не тільки поліпшать смак страви, але і прискорять обмін речовин в організмі.

Для схуднення за таким способом можна готувати і борщі, але тільки не на м'ясному бульйоні. А ось наваристий відвар з томатів, капусти, буряків та інших овочів не зможе обтяжити тіло зайвими калоріями, зате збагатить його всіма потрібними вітамінами і елементами.


Дієта Олени Малишевої дійсно унікальна, оскільки демонструє, як можна схуднути, не відмовляючи собі в м'ясі. І нехай дозволено споживати тільки курячу грудку, але її можна приготувати десятками різних способів, один з яких однозначно припаде вам до смаку. Щодо морепродуктів, схуднути допомагає варена або запечена з лимоном рибка. Дістаньте свою пароварку і починайте все готувати на пару, приправляючи свої кулінарні шедеври травами і спеціями.

А як же солодощі?

Перед тим як схуднути з телеведучою Оленою Малишевою, кожна жінка спантеличується питанням того, які смаколики їй будуть дозволені. Творець дієти не з чуток знайома з цією дамською слабкістю, тому передбачила можливість балувати себе смачненьким.

Отже, Оленою було дозволено збагатити раціон ізюмом, курагою, горіхами і грейпфрутами. Останній рекомендується їсти по половинці в день, замінюючи їм звичний південь. Цей фрукт має відмінні жироспалюючі властивості, і здатність надовго позбавляти людину від відчуття голоду.

Трохи персональних рекомендацій

Шляхом власних проб і помилок, телеведуча створила практично ідеальний раціон харчування, який безболісно сприймається людським організмом, і не тисне на жінку морально.

Радимо вам скористатися наступними слушними порадами від Малишевої Олени:

  • Привчіться заправляти овочеві салати виключно оливковою олією. Про існування соняшникової та вершкової доведеться забути;
  • Фрукти можна їсти без обмежень, але тільки не банан. Він славиться своєю калорійністю і марністю. Краще перейдіть на яблука і груші зелених сортів;
  • Зелений чай з медом або лимоном - це напій, який стане вашим неіменним супутником. Готуйте його в необмеженій кількості, і пийте, як тільки захочеться.

Після декількох місяців таких обмежень, ваша вага стане нормальною, покращитися зовнішній вигляд і загальний стан здоров'я.

Щоб зберегти все це, потрібно правильно вийти з дієти, не налягати на рослинні і тваринні жири, кондитерку, борошняні вироби, рис, картоплю та алкогольну продукцію.

Найпопулярніше на сайті