Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Дієта по групі крові "

Коли з'ясувалося, що кров у людей неоднакова, почалися різноманітні дослідження. Останні спрямовані на те, щоб з'ясувати, в чому полягають відмінності людей з різними групами і які моменти їх об'єднують.

Відповідно, ставлячи собі ці питання, вчені не змогли пройти повз зв'язок між кров'ю людини і її харчуванням. Результатом цього інтересу стала дієта по групі крові. Ця методика схуднення набула популярності і успішно використовується багатьма.

Принцип системи дуже простий - людина з певним типом повинна вживати в їжу те, що їли люди під час появи такого. Можна сказати, що сама природа дає підказки з приводу правильного харчування.

При цьому така методика дійсно ефективна. На практиці доведено, що поліпшується робота травної системи, нормалізується обмін речовин, посилюється імунітет. Є навіть випадки, коли правильно підібраний раціон усував алергію.

Раціон харчування і група крові: у чому зв'язок?

Всім відомо, що є 4 групи крові. З'явилися вони, коли докорінно змінювався спосіб життя людини і її раціон. Виходить, що кров і їжа взаємопов'язані - такий фундамент дієт на основі типу крові.


Спочатку у всіх була одна група - перша. Основною їжею в цей час було м'ясо.

Коли було освоєно землеробство і люди почали вести осідле життя, в раціон увійшла рослинна їжа. Так виникла 2-га група.

В еру переселення народів сталося одомашнення диких тварин. У цей же час вперше в їжу стало вживатися молоко. Цей період знаменником виникненням третьої групи крові.

Кінець періоду міграції припадає на момент появи четвертого типу, коли змішалися друга і третя групи.

Ефективність дієти за групою крові

На практиці доведено, що подібне харчування є досить результативним. Якщо слідувати рекомендаціям фахівців-дієтологів, то можна схуднути без жорстких обмежень, які властиві багатьом дієтам.

Такий ефект обумовлений тим, що в організм потрапляє їжа, до якої він біологічно та історично схильний. Це дозволяє посилити захисні сили організму, нормалізувати обмін речовин. При цьому відбувається самоочищення від шлаків, токсинів і зайвих жирових клітин.

Звичайно ж, одного місяця буде мало. Організм не зможе так швидко себе перебудувати. Тому дана методика не підходить тим, хто хоче стати стрункішим до свята або пляжного сезону. Такою системою варто користуватися людям, які хочуть позбутися проблем зі здоров'ям і фігурою, але зробити це якісно, безпечно і надовго.


Дієта по 1 групі крові

Тип людей з такою групою називають «мисливцями». Вони мають найдавнішу групу крові, від якої в процесі еволюції відбулися інші. Приблизно третина населення планети належать до цього типу.

Позитивні моменти: сильна травна система, хороший імунний захист, який створений для збереження нутрієнтів і активного метаболізму.

Негативні моменти: важка адаптація до зміни раціону та кліматичних умов. Іноді імунітет занадто активний, що негативно позначається на організмі і призводить до алергії. У таких людей частіше за інших виявляють погану згортність крові, підвищену кислотність шлунка, артрити.

Раціон людей з першою групою повинен бути високопротеїновим. До нього обов'язково має входити:

  • м'ясо (крім свинини);
  • риба та інші морепродукти;
  • некислі овочі та фрукти;
  • житній хліб.

Не рекомендується дуже часто вживати:

  • крупи, зокрема вівсяну та пшеничну,
  • хліб на основі пшеничного борошна,
  • капусту (крім броколі),
  • кукурудзу та вироби з неї,
  • кетчупи і маринади,
  • кава.

Перевагу краще віддавати гречці і бобовим. Корисними для організму будуть зелені чаї, відвари шипшини, м'яти, імбиря, кайенського перцю, липи, лакриці, а також сільтерська вода. До нейтральних напоїв належить пиво, червоне і біле вино, відвари з листя малини, валеріани, шавлія, ромашки і женьшеня.

Зразкове меню дієти

Якщо людина з 1-ою групою крові хоче схуднути, їй слід обмежити вживання свіжої капусти, бобових, кукурудзи, пшениці, цитрусових, цукру, маринадів, морозива і картоплі.


Допоможуть позбутися зайвих кілограмів такі продукти, як:

  • морські водорості, особливо ламінарія і бурі,
  • риба та інші дари моря,
  • м'ясо (баранина, яловичина),
  • йодована сіль,
  • печінка,
  • салати,
  • зелень,
  • шпинат,
  • редис,
  • брокколі.

Рекомендується також додатково вживати вітамін К і вітаміни групи В, а також марганець, йод, кальцій, а уникати токоферолу і вітаміну А.

Зниження ваги піде інтенсивніше, якщо програму доповнити фізичними навантаженнями і вправами: аеробікою, плаванням, бігом, катанням на лижах.

Дієта по 2 групі крові

Людей з другою групою прийнято називати хліборобами. Майже 40% населення планети належать до цього типу. Оптимальним варіантом для них є вегетаріанська дієта. У такому випадку імунна і травна система буде функціонувати досить ефективно. Такі люди добре переносять зміни в раціоні.

Для схуднення рекомендується повне вегетаріанство або хоча б часткова зміна раціону на користь:

  • сої;
  • овочів;
  • круп;
  • бобових;
  • зелених салатів;
  • фруктів (крім апельсинів, мандарин, папаї, бананів і кокосів, ревеня);
  • риби (крім палтуса, камбали, оселедця, виключають ікри і морепродукти);
  • цукру в помірних кількостях;
  • нежирних кисломолочних продуктів;
  • горіхів (волоські, арахіс, мигдаль та ін.).

З напоїв підходить натуральна кава, зелений чай; морквяний, вишневий, ананасовий і грейпфрутовий сік; лимонад. Уникати потрібно апельсинового соку та содових напоїв, чорного чаю.

Якщо виникли проблеми з вагою, необхідно на час обмежити в раціоні курку та індичку, молочне, перець, пшеницю, цукор і морозиво.

Дієта по 3 групі крові

Приблизно 20% населення планети має третю групу крові. Такі людиимеют стійкий імунний захист організму, а також добре переносять нововведення в раціоні харчування. Крім того, у них стійка нервова система.


З 3-ю групою можна дозволити собі багато різних видів дієт і систем харчування, так як будь-які зміни в раціоні переносяться добре. Оптимальним чином підійде збалансована дієта.

Їсти можна все, що завгодно: на користь піде м'ясо, риба, яйця, кисломолочні продукти з низькою жирністю, майже всі крупи, бобові, свіжі плоди (крім томатів, гарбуза, кукурудзи та оливок).

Однак, варто уникати вживання свинини, курятини та морепродуктів.

З напоїв підійдуть зелені і чорні чаї, сік з журавлини, винограду, ананаса, апельсина і навіть капусти, відвари трав, а також пиво, вино, кава. Не варто пити сік з томатів.

При проблемах з вагою представники третього типу повинні виключити з меню кукурудзу, пшеницю, свинину, чечевицю, гречку, арахіс і томати.

Добре позначаються на фігурі такі продукти, як яйця, телятина, печінка, соя, зелені салати.

Дієта по 4 групі крові

Лише мала частина населення планети належить до такого рідкісного типу, який виник внаслідок змішання другого і третього.


Таким людям підходить помірна змішана дієта. У раціон включають такі продукти як: крольчатина, баранина, індичка, риба, кисломолочне, сири, соєвий сир, печінка тріски, арахіс і волоські горішки, оливкова олія, фрукти, майже всі крупи.

Але не рекомендується їсти морепродукти, гречану і кукурудзяну кашу, болгарський перець, маслини, а також кислі і різкі свіжі плоди.

Що стосується пиття, то на користь підуть кава, різні зелені чаї, відвар глоду, ромашки, женьшеня, шипшини, імбиря, ехінацеї. Не рекомендується вживати напої на основі липи.

Худіючі повинні виключити з раціону жирне м'ясо, копченості, гречку і пшеницю, кукурудзу, соняшникове насіння і перець.

Найпопулярніше на сайті