Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Дієта на яйцях, кефірі, апельсинах та інші варіації яєчного схуднення «»

Дієта на курячих яйцях є однією з широко відомих і дуже ефективних. Дотримуючись встановлених правил, можна швидко позбутися зайвих кілограмів.

Стандартне схуднення протягом одного тижня дає можливість скинути близько 10 кг ваги. Але в даному випадку акцент робиться і на одночасне вживання вітамінів і мінералів, які будуть вимиватися зі шлаками і водою.

Ці продукти швидко насичують шлунок, а також активізують обмін речовин в організмі, а якщо комбінувати їх з цитрусами (апельсини, грейпфрути), то голод не буде діставати ще довше. Можна сказати, що однією з головних переваг такого методу схуднення є тривале насичення.

Чим корисна яєчна дієта?

Цей продукт має низьку калорійність, містить багато вітамінів і мінералів. У них містяться фосфор, кальцій, калій, залізо, йод, мідь, кобальт, біотин, вітаміни А, Д, К, Е, групи В тощо. Так що організм не буде відчувати нестачі корисних речовин.

Щоб зберегти властивості яєць, рекомендується вживати їх із сирим жовтком, наприклад, зробивши оченю. Але краще не їсти сирі продукти, оскільки вони становлять деяку небезпеку для організму.


Найпоширеніші варіації дієт

Перший метод - найлегший і найпростіший. Дієта передбачає вживати від 6 яєць щодня і доповнювати їх легкими салатами з обмеженого ряду овочів. Дозволені і деякі фрукти. З раціону повністю виключають солодощі, борошняне, жирне, каву і чай. З рідини дозволена тільки проста вода.

Як правило, такий варіант переноситься легко, але якщо перевищити встановлену тривалість, то виникне м'язова слабкість, швидка стомлюваність, перепади настрою та інші неприємні явища, характерні для низьковуглеводних систем схуднення.

Максимальний термін такого обмеженого раціону повинен становити 7 днів. За цей період зникає до 4 кг зайвої ваги. Ще цю методику можна використовувати як розвантажувальні дні або як експрес-схуднення.

Схуднення на цитрусах

Дієта, яка передбачає яйця і апельсини, є найпоширенішою. Такий варіант називається яєчно-апельсиновим або грейпфрутовим, але в основі меню все ж лежить перший продукт.

Краще, якщо дієта, включає такі продукти, як яйце і грейпфрут, тому що останній володіє властивістю розщеплювати жирові клітини. Такий варіант схуднення передбачає триразове харчування і повністю виключає перекуси.

Ще однією особливістю дієти є відсутність вечері, замість неї другий сніданок (ланч). Крім того, не можна вживати їжу пізніше 19 години вечора. У раціон можна включити овочі у свіжому або вареному вигляді, але не можна заправляти і додавати до них масло.

Меню на тиждень

  • Перший день: сніданок - 2 яйця, 1 грейпфрут, натуральна кава; ланч - 2 яйця, томат, відвар трав; обід - 2 яйця, вінегрет (без олії), грейпфрут, трав'яний чай;
  • Друга доба: сніданок першого дня; ланч - такий, як і сніданок, але без напоїв; обід - шматочок нежирного м'яса, овочевий салат (огірок, томат, зелень селера, латук);
  • Третій день: сніданок такий же; ланч - 2 яйця, шпинат, чай; вдень - пара яєць, капуста, буряк, нежирний сир, трав'яний відвар;
  • Четверта доба: сніданок такий же; ланч - як у попередній день; обід - риба (відварена або на пару), вінегрет без олії, чашечка натуральної кави;
  • П'ятий день: сніданок - як зазвичай; ланч - такий, як на четверту добу; обід - вінегрет, риба, капуста, чашка кави;
  • Шостий: сніданок - той самий; ланч - фруктовий салат; обід - біфштекс, овочеве асорті (томат, огірок, селеру), кава;
  • Останній день: вранці як зазвичай; ланч - томат, половина холодної відвареної курячої грудки, грейпфрут; обід - курятина, морквина, томат, капуста, кава.

Твоє схуднення

Даний варіант боротьби з зайвою вагою є вітамінним і збалансованим. Дієта, що включає сир, мед і яйця, відноситься до білкових і, звичайно ж, низькокалорійних. Щоб досягти ефективного результату, необхідно дотримуватися правил, є в установлений час і не міняти місцями страви. Ця варіація має тривалість у 5 днів, але можна скоротити її до 3-4. За цей час можна скинути до трьох кілограм зайвої ваги.


Дієта для ефективного схуднення на перепелиних яйцях

У такому продукті міститься набагато більше корисних речовин, ніж у яйцях інших видів птахів. Найкориснішим їх елементом вважається шкаралупа, яка на 90% складається з карбонату кальцію, а він, у свою чергу, дуже добре засвоюється організмом людини. На 100 г продукту припадає 168 ккал. Їх рекомендується щодня вживати не тільки охочим схуднути, а й дітям, підліткам.

Стандартна порція перепелиних яєць для дитини до 10 років - 2 на добу, для юнаків - 4, а дорослим необхідно відразу 6 штук, літнім дозу зменшують до 4. Але варто зазначити, що перепелині потрібно їсти сирими, варені і смажені вони втрачають властивості і стають аналогічними курячим.

Чим можна замінити яйця в дієті?

Якщо одноманітність в меню вже почала викликати огиду, то можна періодично замінювати цей продукт на сир. Одне яйце дорівнює 100 г такого сиру.

Результати схуднення

Незалежно від вибраного варіанту, схуднення на кефірі або цитрусах, ефект гарантований. Якщо дотримуватися правил і харчуватися тільки дозволеними продуктами, то можна скинути максимум ваги.

Також рекомендується прислухатися до наступних рекомендацій:

  • Під час проведення будь-якої методики схуднення показано рясне пиття, особливо вода. Однак краще, щоб вона була лужною - для нейтралізації зайвої кислотності в шлунку;
  • Продукти не можна солити. Якщо утриматися від цього не вийде, то використання цієї речовини необхідно звести до мінімуму;
  • Солодке категорично заборонено;
  • Дозволяється іноді замінити яйця суворогом.

Отримані результати будуть утримуватися досить тривалий термін, але щоб скинута вага не повернулася відразу після закінчення системи, рекомендується правильно з неї вийти. Надалі найкраще віддати перевагу правильному збалансованому харчуванню, тоді проблема зайвої ваги більше не буде актуальною.

Позитивні моменти

Значною перевагою такого варіанту зниження ваги є його ситність. Раціон будь-якого із запропонованих варіантів поживний і самодостатній, адже в нього включаються такі корисні продукти, як пісне м'ясо, кисломолочне, овочі та фрукти, повністю виключаються шкідливі для організму речовини.

Досягнутий результат, як згадувалося вище, протримається тривалий час, а якщо закріпити його правильним харчуванням, то в схудненні більше не буде потреби. Необхідно відзначити і такий момент, як простота запропонованого меню. Немає необхідності в готуванні складних страв, крім того, всі дозволені продукти є доступними і цілком звичними.


Подібні обмеження харчування можуть бути використані і в лікувальних цілях, наприклад, людьми, що мають проблеми з кровообігом. Продукти, які входять в меню, нормалізують самопочуття в цілому.

Негативні сторони

Цей метод стосується низьковуглеводних, тому окремі люди можуть сильно страждати від слабкості, запаморочень та інших неприємних явищ. Раціон з низьким вмістом жирів також непотрібний для організму.

Одноманітність меню теж швидко набридає. Якщо експрес-дієта, наприклад, на яйцях і кефірі, цілком під силу протягом 3-4 днів, то більш тривалі методики (1-2 тижні) у багатьох викликають негативні емоції саме через цей момент.

Звичайно ж, існує ряд протипоказань, наприклад, вагітність і годування грудьми, деякі хронічні захворювання, алергічні реакції тощо. Іноді у людини погіршується зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів. Тому перед початком схуднення необхідно відвідати лікаря і проконсультуватися у нього з цього питання.

Найпопулярніше на сайті