Субота, 29 січня 2022

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Дієта космонавтів: знижуємо вагу з космічною швидкістю! "

Одним з різновидів білкового методу зниження ваги вважається дієта космонавтів. Ефективність цього способу схуднення заснована на харчуванні продуктами багатими протеїном. Саме така їжа і прискорює зниження ваги.

У меню цієї дієти немає рослинної клітковини, тому тим, хто збирається позбавлятися від ненависних кг за допомогою цього методу, варто бути готовими до проблем з спорожненням. Тому перш ніж приступити до схуднення, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо кваліфікований фахівець дозволить вам знижувати вагу таким способом, то ні з якими негативними явищами з боку свого організму ви не зіткнетеся. А стрункість, яку ви знайдете надалі, буде тільки радувати.

Меню дієти космонавтів

  • На сніданок з'їжте яйце. Його можна відварити або підсмажити на сухій сковорідці, без застосування рослинної олії та іншого жиру. Випийте склянку знежиреного кефіру або чашечку кави.
  • На обід відваріть копиці, попередньо видаливши з неї шкіру і наявний жирок. Випийте 500 мл бульйону, можна як курячого, так і овочевого - змінюйте їх, це внесе різноманітність в меню. Склянка знежиреного кефіру або чашечка кави.
  • На південь випийте кефір або каву.
  • На вечерю знову кефір або кава. Якщо ви будете відчувати сильне почуття голоду, то можете доповнити останній прийом їжі сиром - 200 г продукту з мінімальним відсотком жирності.

Якщо ви вирішите знижувати вагу на цій дієті, то вищеописане меню стане вашим щоденним раціоном на 10 або 20 днів. Причому 3 тижні - це максимальний термін для дієти космонавтів. За цей час, якщо вірити відгукам на форумах, виходить скинути близько 20 кілограмів зайвого. Якщо ви будете худіти 10 днів, то в середньому втратите у вазі 8-10 кг.

Але варто сказати, що ефективність дієти прямо пропорційна її складності. Дотримуватися такого харчування дуже важко. Тим більше раціон цього варіанту зниження ваги одноманітний, а є день у день одні і ті ж продукти - під силу не кожній людині. Але якщо ви все-таки зможете витримати таку непросту дієту, то результати вас, безумовно, порадують.


Корисні поради худіючим

Тим, хто вирішить дотримуватися дієти космонавтів, потрібно звернути увагу на наступні рекомендації.

  • Щоденний прийом вітамінно-мінерального комплексу обов'язковий. Оскільки раціон цього методу зниження ваги не можна назвати збалансованим, ваш організм потребуватиме підживлення.
  • Щоб уникнути проблем з травленням і поліпшити результат схуднення, пийте якомога більше чистої мінеральної (краще без газів) і питної води.
  • На час схуднення виключіть з щоденного меню цукор, сіль, гострі приправи.
  • Якщо в процесі схуднення ви будете відчувати занадто сильний голод, то між основними прийомами їжі влаштовуйте перекуси знежиреним кефіром, не більше 250 мл. Але робити це можна тільки при сильному почутті голоду.
  • Дотримуватися вищеописаного раціону дозволяється не довше 20 днів і не частіше 1-2 разів на рік.

Експрес-дієта космонавтів на 2 дні - меню

Існує ще один варіант зниження ваги, який також називається дієта космонавтів.

Цієї методики необхідно дотримуватися тільки 2 дні, а меню на цей час буде однаковим.

  • Сніданок: випийте гуртку чаю або кави, природно, без цукру, молока та інших добавок. А також розведіть у 250 мл теплої (не окропу) води 1,5 ст. л. сухого молока і випийте.
  • Обід: салат з білокачанної капусти, заправлений рослинною олією (рекомендується оливкова) або соком лимона. Солити і додавати спеції не можна. Салат доповніть 1 відвареним яйцем.
  • Вечеря: приготуйте з постної яловичини або філе курки стейк на грилі. Доповніть м'ясо листям зеленого салату, заправляти і солити його заборонено.

Під час цих днів важливо випивати 1,5-2 літри простої негазованої води, ні менше і ні більше. При чіткому дотриманні меню за 2 дні ви зможете позбутися 2-3 кг.

Дієта американських космонавтів

Існує ще одна методика зниження ваги, яка іменується дієтою американських космонавтів. Правда, в даний час цей варіант схуднення все частіше називають кремлівською дієтою.

Цей метод зниження ваги можна віднести до маловуглеводних. Тому з раціону доведеться або повністю виключити, або значно зменшити обсяг продуктів з великою кількістю вуглеводів. До такої їжі належать солодощі, страви з додаванням картоплі, кондитерські та борошняні вироби, хліб, фрукти, рис.

А ось вживання білкової їжі, навпаки, вітається. Основою раціону на такій дієті стане риба і м'ясо, сир, а також овочі та інші продукти з мінімальним вмістом вуглеводів. Причому споживання такої їжі буде необмежене. Це дозволяє не відчувати голоду під час зниження ваги. При схудненні на дієті американських астронавтів за тиждень можливо втратити близько 5 кг.
Правда, не варто забувати про деякі мінуси. Через велику кількість білкової їжі в щоденному меню можуть початися проблеми з травленням і запори. Щоб таких делікатних неприємностей не сталося, необхідно урізноманітнити раціон дозволеними овочами і вживати корисну білкову їжу. Відмовитися від жирного і зажареного м'яса, ковбаси і копченостей.


Якщо розробити своє щоденне меню правильно, то організм через сильне обмеження вуглеводів швидко почне «віддавати» запаси зайвої ваги. Правда, цей метод схуднення має і свої протипоказання. І людям, які мають хвороби серця, нирок, шлунка, судин, вагітним жінкам варто проконсультуватися з лікарем про доцільність такого схуднення.

Вихід з дієти космонавтів

Після того як закінчиться обраний вами варіант схуднення, не накидайтеся на їжу. Щодня розширюйте свій раціон новими продуктами, роблячи основний акцент на кефір, йогурт та іншу кисломолочну продукцію, їжте відварене або запечене м'ясо, рибу. Додайте до меню овочі та фрукти. Робіть це поступово, не поспішайте.

Перші 7-10 днів після схуднення не вживайте нічого жирного, смаженого, копченого і занадто солоного, утримайтеся від солодкого. Загалом, дотримуйтесь принципів правильного харчування. В іншому випадку ви не тільки повернете скинуті кілограми, але і заробите проблеми з травленням, особливо якщо почнете харчуватися безконтрольно всім, що попадається під руку.

До речі, під час таких методів зниження ваги займатися спортом протипоказано. А оскільки худіти ви будете стрімко, є небезпека того, що шкіра втратить тонус і обвисне. Щоб таких проблем не сталося, втирайте в тіло зволожуючі або антицелюлітні креми.

Тепер ви знаєте, що існують багато варіантів дієти космонавтів, а який краще вибрати - вирішувати тільки вам. Головне, пам'ятайте, що схуднення не повинно завдати шкоди вашому здоров'ю і проходити легко. Бережіть себе!

Найпопулярніше на сайті