Середа, 04 серпня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Денний комплекс вправ для особи (догляд за особою)

За день ми сумуємо і сміємося, переживаємо і розмірковуємо. Всі наші емоції відбиваються на обличчі. У результаті виникають звичні м 'язові затискачі, тобто майже постійне напруження тих чи інших м' язів, які ми зовсім не помічаємо. І, як відомо, скорочення мімічних м 'язів зазвичай відбувається мимично залежно від мимічних емоцій. Для запобігання утворення мімічних зморшок корисно виконувати денний комплекс вправ для осіб. Зробіть глибокий вдих через ніс, а потім рівномірний видих через рот з розслабленими губами. Повторіть 2 рази.


2. Глибоко вдихнувши через ніс, затримайте подих на 1 - 2 секунди, а потім, надувши щоки і зімкнувши губи, видихніть повітря поштовхами (з напругою) через рот. Повторіть 2 рази.

3. Лівою рукою треба захопити праву щоку, при цьому великий палець повинен розташовуватися з боку порожнини рота, а інші чотири пальці - на шкірі щоки. Зробіть вдих через ніс і одночасно спробуйте посміхнутися. Вдих і посмішка вимагатимуть скорочення м 'яза щоки, але ви повинні пальцями лівої руки протидіяти цьому і "перешкодити" посмішці. Потім спокійно видихніть через рот, розтиснувши пальці. Повторіть вправу по 2 рази для кожної щоки.

4. Зробіть вдих через ніс, а язик з силою притисніть до внутрішньої поверхні десен нижньої щелепи. При цьому будуть скорочуватися м 'язи підборідної області та шиї. Рівномірно видихніть через рот, розслабивши м 'язи. Повторіть 2 рази.

5. Вдихніть через ніс і видихніть через губи, витягнуті трубочкою, утримуючи кути рота на місці пальцями обох рук. Повторіть 4 рази.


6. Фіксуючи правою рукою ліву половину шиї, зробіть вдих і в цей час відтягуйте вниз м 'язи шиї, а лівою рукою утримуйте на місці лівий кут рота. Видихніть через рот при розслаблених м 'язах. Повторіть те ж з правою половиною шиї і правим кутом рота. Повторіть 4 рази.