Четвер, 17 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

А ви висипаєтеся в одному ліжку з чоловіком?

У юності ми мріємо ділити з улюбленим ліжко, а в зрілості багато хто був би раді окремим спальням. Чому так відбувається? Хто отримує більше користі від сну вдвох - він чи вона? І як пов 'язані сон і секс?

Потреба жінок у сні вища, ніж у чоловіків. Цікаво, що в партнерстві вони не можуть її задовольняти. Жінка, яка ні з ким не ділить ліжко, спить краще, ніж та, яка заміжня або полягає у стосунках. У сильної статі все навпаки. Хоча є маса аргументів на користь спільного життя: одружені та заміжні люди живуть довше, ніж ті, що не мають сім 'ї. Крім того, у них буває менше проблем зі здоров 'ям.

Сон в одному ліжку краще для чоловіка чи для жінки?

Давайте поглянемо на те, як влаштовані стосунки. Хоча партнери, які перебувають у них, найчастіше хочуть спати разом, об 'єктивна наука радить протилежне. Якщо ми виміряємо сон обох підлог у загальній спальні, то зрозуміємо, що виграє від цього тільки чоловік.

Об 'єктивно структура сну у жінок краще, коли вони сплять на самоті. Багато дам напевно зараз скажуть, що знають цьому причину. Але навіть якщо чоловік поруч з вами не хропить, а тільки тихо і мирно посапує, ви все одно будете спати гірше.

Ми довго не могли пояснити цього з наукової точки зору, поки нам не допомогли еволюційні біологи. В якості причини вони назвали відмінності в соціалізації: вже в кам 'яному столітті у чоловіків і жінок визначилися різні соціальні ролі.


Його тіло було більше і сильніше, і тому йому доводилося вирушати на полювання для клану. Найчастіше він виходив на неї не один, а з іншими чоловіками. Спільне полювання давало можливість застосовувати більш успішні стратегії і захищати один одного. Так представник сильної статі набував досвіду, що група - це надійність і успіх.

В інтересах жінок, за словами еволюційних біологів, було дати чоловікам виспатися, оскільки відпочивальник вдаліше полював, приносив більше здобичі, а значить, і більше користі клану. Тому вночі жінка брала на себе відповідальність за сім 'ю в печері. Всі укриті? Всім тепло? Хтось хворий і потребує догляду? Чи не потухнув вогонь? Чи потрібно втішати когось наляканого кошмаром? Ці турботи вимагали зусиль і тримали в постійній напрузі. Жінка відчувала в групі свою роль матері і захисниці.

Ризикнемо зробити стрибок в даний: варто їй утворити з чоловіком у спальні "" малу групу "", як активується роль захисниці - ніч стає другою зміною. Жінка напружена, вона як би спить на робочому місці, а кому там добре спиться?

У чоловіка, навпаки, зовсім інший досвід, пов 'язаний з групами. Якщо він сьогодні утворює "малу групу" "зі своєю дружиною в спальні, то почуття безпеки і захищеності знімає напругу, а це прямий шлях до міцного сну. Так еволюційні біологи пояснюють різну якість сну у чоловіка і у жінки, коли вони сплять разом або окремо.

Але все ж є і для чоловіків один недолік у тому, щоб спати разом, повідомляє австрійський колега Герхард Кльош в одному зі своїх досліджень: якщо на уявні здібності жінки ніяк не впливає, спала вона одна чи ні, то чоловікам краще спати на самоті, щоб прокидатися не такими млявими і швидше приходити в форму.

Працюючі сімейні жінки сплять краще домогосподарок і самотніх

Сім 'я, домашнє господарство, робота, професія - багатьом жінкам доводиться бути дуже майстерними у всьому, що стосується організації та виконання повсякденних справ. Можна було б припустити, що подвійне або навіть потрійне навантаження погано впливає на сон через підвищений стрес.


Як би не так! Працевлаштовані жінки з родиною і дітьми більше задоволені своїм сном. Це не обов 'язково пов' язано з тим, що вони щодня без сил падають у ліжко. Ні, працюючі жінки більше задоволені своїм життям, і не тільки в порівнянні з домогосподарками, але і з жінками без сім 'ї і відносин. Задоволеність дає розслаблюючий і приспливаючий ефект. А ось подвійне або потрійне навантаження з роботи, домашнього господарства і дітей не так суттєво заважають спати, як свідчить широко поширена думка.

Чи один одному заважають спати сови і жайворонки?

Як уживаються різні хронотипи і наскільки успішні такі стосунки? "Рибалка рибалка бачить здалеку" "? Чи "протилежності притягуються"? В яких ситуаціях сваряться найчастіше і яке поєднання хронотипів обіцяє найбільш вдалий результат?

Судячи з усього, жайворонки і сови відрізняються не тільки ритмом зміни сну і бадьорювання, а й особистісними якостями.

Вважається, що жайворонки надійніші, не такі примхливі і врівноважені, ніж сови. Крім того, вони часто бувають інтровертами. Якщо їм щось потрібно зробити, то вони роблять це відразу ж. У сов, навпаки, великі перепади настрою, вони можуть іноді впадати в стан глибокої пригніченості. Вони - класичні утроненависники. Люблять відкладати справи в довгий ящик, але в цілому вважаються більш креативними і екстравертними.

Як правило, сови більш товариські, ніж жайворонки. У деяких дослідженнях стверджується, що сови могли б виявитися розумнішими, якби їм тільки дали виспатися. Але цими дослідженнями могли керувати сови...

Те, що у сов ввечері ще раз з 'являються сили, щоб вийти з дому і зустрітися з друзями, закладено в їх хронобіології. У цей час жайворонки вже міцно сплять у своїх ліжках. Сови вважаються менш вірними у відносинах, змінюють більше статевих партнерів за своє життя. Насправді виглядає дуже логічним, що жайворонки менше змінюють. Хто ввечері так рано лягає і мирно спить, у того набагато менше можливостей завести інтрижку.

Але як щодо успіху відносин? Які з них тримаються довше? Можна було б припустити, що однаковий хронотип сприятливіший для відносин: разом лягати, вставати і чим-небудь займатися - це зближує. Звичайно, в дослідженнях все не так однозначно, але багато що вказує на те, що союзи протилежних хронотипів довговічні.

Хоча коли жайворонок і сова сходяться, то і вранці, і ввечері у них є ризик посваритися: "" Через тебе у нас ввечері за планом одне суцільне "" нічого "". Вічно ти втомився і хочеш спати "". А наступного ранку: "Вставай, весь день проспиш!" - але тим не менш, здається, що різні типи один одного притягують. З якої б то не було причини. А може, зрештою це і корисно для відносин, якщо не доводиться занадто часто бувати разом?


Як сон впливає на секс, а секс - на сон

Більшість людей люблять ліжко. І тим не менш це заняття не конкурент сну. Навпаки, секс сприяє сну, а людині, яка виспалася, в свою чергу, більше хочеться займатися сексом. Як це працює?

Як ви вже знаєте, стрес вбиває сон, тому що супроводжується напругою. Напруга і сон - як вогонь і вода, вони погано ладнають. Хто хоче розстелити перед сном червону доріжку, той нехай розслабиться.

Для цього є багато способів. Один з них - вечірній секс, він знімає стрес, стимулюючи виділення гормону окситоцину, що викликає почуття задоволення і спокою, і занурює нас у блаженний сон.

У окситоцину різноманітний вплив: він зміцнює зв 'язок між партнерами, народжує довіру і викликає такі почуття, як щастя і задоволення. Крім того, він заспокоює і знижує тиск. Все разом сприяє розслабленню і тим самим засипанню.

Але це працює і в зворотний бік: наше сексуальне бажання залежить від того, скільки ми спимо. Згідно з американським дослідженням, ті, хто страждає від хронічного недосипання, особливо жінки, менше схильні до любовних втіхів.

Додаткова година сну, навпаки, збільшує сексуальне бажання на 14%. Але не варто брати відгул наступного ранку і відключати будильники, дзвінки і телефони. Занадто багато сну теж, судячи з усього, погано впливає на бажання і сексуальність. Як завжди, вся справа в кількості: згідно з вищезгаданим дослідженням, семи-дев 'ятигодинний сон найбільш оптимально підживлює наше сексуальне бажання наступного дня.