Середа, 04 серпня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

"10 продуктів, які продовжать вашу молодість"

Старіння - це незворотний фізіологічний процес. Однак кожна людина бажає продовжити собі красу і молодість, зберегти здоров 'я і не постаріти завчасно.


З віком у нас старіє не тільки шкіра, але й з 'являються різні захворювання. Тому лікарі-дієтологи сучасної індустрії склали перелік корисних продуктів, які необхідно включати в раціон харчування, щоб уповільнити процес старіння організму. І список таких продуктів ми наведемо нижче.

У йогурті знаходяться "хороші бактерії", які зменшують ризик появи кишкових захворювань. Кефір багатий на вітаміни і пробіотики, які нормалізують роботу кишечника. Сир, молоко, сметана, ряжанка - це продукти, що містять кальцій, який відповідає за формування тканини і кісток організму. Вживаючи щодня по 100-200 грамів цих продуктів, можна значно поліпшити стан шкіри.

Рибу і морепродукти важливо вживати хоча б двічі на тиждень. У них знаходяться необхідні жири, вітаміни та мінеральні елементи, що відповідають за еластичність і пружність шкіри. Вживанням їх у великій кількості, можна суттєво знизити розвиток серцевих захворювань.

Риб "ячий жир - це джерело лінольової та архідонової кислот, які благотворно впливають на клітини і запобігають появі холестеринових бляшок.


Броколі і брюссельська капуста - це незамінні овочі для здоров 'я шкіри. Вони цінні через утримання в них великої кількості вітамінів, мінералів і клітковини. Їх споживання може значно знизити ризик інсульту, судинних захворювань і навіть раку. А сульфорафан, що міститься в цих продуктах, підвищує виробництво ензимів, які виводять з організму токсини. Це достатні причини, через які слід включити броколі і брюссельську капуста в раціон харчування.

Про позитивні властивості зеленого чаю сказано вже досить багато. У ньому містяться антиоксиданти, що запобігають появі хвороб серця, а у жіночої статі зменшується ризик розвитку раку грудей. Також в чаї знаходиться теафлавін, який грає істотну роль у запобіганні появи

зморшок, який перешкоджає руйнуванню колагенових волокон.

Горіхи надовго насичують шлунок. Вони багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і ненасиченими жирами. Останні забезпечують шкірі еластичність. А грецький горіх корисний жінкам при безплідді і для зниження ризику розвитку раку грудей. У день достатньо вживати близько 50 грамів горіхів.

Якщо немає протипоказань і алергії на курячий білок, то яйця слід включати в раціон харчування по 1-2 штуки в день. Вони є прекрасним джерелом білка, без якого не можна якісно оновити і створити тканини, необхідні для збереження молодого виду. Також яйця містять жирні кислоти (омега - 3) необхідні для здоров 'я серця, і багаті кальцієм і лецитином, що запобігає стрімкому старінню шкіри.

Вишня і чорниця (у свіжому або замороженому вигляді) надають особі здоровий рум 'янець, зміцнюють волосся, корисні для нормальної роботи серця і при анемії. Вони багаті залізом, магнієм і органічними кислотами, що поліпшують кровообіг у підшкірних капілярах. Для підтримки здорового кольору обличчя і здоров 'я в цілому достатньо з' їдати в день всього по жменьці вишні або чорниці.

У даному овочі знаходиться пігмент лікопен, який надає помідорам забарвлення, запобігає появі окремих різновидів раку і зменшує ризик захворювання серцево-судинної системи. Лікопен не гине навіть при термічній обробці продукту. Крім лікопена, помідори містять антиоксиданти і є хорошими антидепресантами.


Вино, а особливо червоне, корисне для шкіри, серця і судин. Воно захищає від різних захворювань, таких як склероз, діабет і серцеві захворювання. Але вживати його слід в міру.

Гарбуз, батат і морква - це різні представники сімейства, проте їх об 'єднує одне забарвлення. Помаранчевий колір овочів означає великий вміст у них бета-каротину, який необхідний для здоров 'я шкіри та очей, і відіграє основну роль у формуванні вітаміну А, брак якого призводить до остеопорозу.

Дослідження в галузі харчування і довголіття довели, що, вживаючи в їжу ці продукти, можна прожити на 7 років довше. Звичайно, це не означає, що харчуватися слід тільки цими продуктами, однак вони повинні бути обов 'язковими в щоденному раціоні.